清除體內毒素 (轉貼)

清除體內毒素：
1。主動咳嗽法：
自然界中？ 滲！ 遜苤乙金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟又通過血液回圈而株連全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室? ~空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口，鼻中噴出，咳出痰液。
2。飲水沖洗法
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3。運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外！。！

4。巧用食物法
●常飲鮮果，鮮菜汁（不經炒煮），鮮果，鮮菜汁是體內'清潔劑'，它們能排除體內堆積的毒素和廢物。●常吃海帶 ，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

熱醋泡腳(轉貼)

解除疲勞改善睡眠；熱醋泡腳！
醋能活血散淤，用醋泡腳，能解除疲勞，幫助入睡。
備受失眠困擾的朋友，
不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中，
加食醋150毫升浸泡雙腳，以改善睡眠。
洗澡時在浴缸中加入適量的醋，
也能起到很好的消除疲勞、改善睡眠的作用

每天保養1分鐘，視力、腦力一起變年輕(轉貼)

• 2012-05 康健雜誌162期 作者：黃惠如

老花眼也是一種習慣病。年紀輕輕的你卻有80歲的眼，是錯誤使用手機、電腦與姿勢、睡眠、飲食等不良習慣所造成。從今天開始，養成好習慣，讓視力、腦力同時恢復年輕。

失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。

 

1.吃葉黃素、魚油

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。

不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。

台大農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。

而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。

一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。

台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。

至於補充魚油，《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，一週至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。

 

2.加強眼周血液循環

台灣人眼睛太累了，護眼商品紛紛出籠，市面上出現可散發熱氣或冰涼感的護眼貼。

馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。

不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

 

3.戴上太陽眼鏡

眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。

夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。

眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。藍色、紅色、粉紅色的鏡片則不建議。

而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。

 

4.運動給眼睛伸懶腰

王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。

況且三高現在也是台灣人眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。

此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。

遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。

或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。

台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

 

斷捨離，一定要戒的傷眼習慣

小時候，媽媽叮嚀你寫功課要打開檯燈，現在要靠你自己才能保護眼睛。以下3個習慣，是眼科醫生一聽就搖頭的傷眼動作，一定要斷捨離。

 

■斷：不在公車、計程車上看智慧型手機或平版電腦。

「捷運穩定度還好，」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，但在公車、計程車上看智慧型手機，彷彿是不斷晃動的相機，卻要「拍」清楚小小銀幕上的字，眼睛睫狀肌要不斷用力調焦，這樣用眼，老花會提早看上你。

 

■捨：不在床上關燈看智慧型手機或平版電腦。

「床上看平版電腦，姿勢會跑掉，」新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山說。距離太近，會讓水晶體和角膜慢慢變厚。而且，關燈看平版電腦，光線對比太大，對眼睛的刺激過強。

 

■離：不用手機玩遊戲。

專注玩遊戲，眼睛「絕對固焦」，不需移動，會讓眨眼次數減少，一般人平均1分鐘眨眼7～8次，玩遊戲時才2～3次。眼睛酸麻脹痛、慢性疲勞都會來到，「讓phone只是phone，」陳瑩山醫師說，雖然聽起來很「老摳摳」，不符時代潮流，卻是眼科醫師的忠告。

 

資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5032375

不老長壽之藥《松》轉貼文章

不老長壽之藥《松》

在中國的傳說中，仙人即以松葉及松果為主食，於是有說法稱松葉及松果為不老長壽藥的仙人食。

在後漢時代，中國最古老的藥物本書『神農本草經』中，將藥分成上、中、下品三種等級，即只能治病的是「下品藥」，可增強精力的稱為「中品藥」，能維持生命，有助於長壽者則為「上品藥」，在上品藥中第一種舉出的即是『松』。

關於松葉的藥效說明具有：“治療腫瘤、腫瘡，調整五臟之功能，長期食用可使身輕如燕，且永保年輕”。

在明朝的“本草綱目”中亦記載“食用松葉可強身固齒，耳清目明，延年益壽”。自古以來，在中國，松葉即以“不老長壽之藥”而備受囑目。

優秀的松葉成分：萜烯類，能消除血管障礙、強化抗酸化作用。

在萜烯類中可消除血管內的腦邕等，又可加強溶化與固化血液，這不但可防止動脈硬化，對腦血栓、心肌梗塞等更好的效果。另外，松樹中沒有寄生腐敗菌，固有抗菌作用。最近更進一步知道，萜烯類可使導致癌症、老化等各式疾病成因的活化酸素變成無害。

淨化血液，使血管重返年輕：

松葉中含有葉綠素，維他命A、C、K，礦物質成分的鐵、磷、食物纖維、松脂等這些成分所扮演的主要角色是強化血管，使血液暢流不致阻滯。在漢方中經常提及，「疾病大部分取決於血液的流動情形」，在松葉的精華裡，可淨化身體中極重要的血液，且可預防動脈硬化。

【維他命A、C可防止血管硬化，修復血管中的傷痕，亦有穩定血壓之功效。維他命K，它具有使血液濃度正常的功效，有因對內出血有不錯的效果，所以連帶可防止腦內出血。】

【松葉中的葉綠素可重生並改變新的細胞，具有平順造血、增加食慾之功效。若葉綠素不足，則無法增加紅血球的生產，有時還會引起惡性貧血，此外葉綠素亦可抑止腸內的寄生蟲。】

 改善頭皮血行，始白髮便黑髮：

松葉精華可堅固血管，促使白髮變黑髮的血行出現在全身的血管中，也就是說若可促進頭皮的血行，最顯著的白髮亦可獲得改善，頭髮脫毛或毛髮少的原因係因頭部的血行不良，松葉精華可加強毛髮四週的血行，提供頭皮及毛髮豐富的營養，可防止脫毛，促進毛髮生長。實際上對於高血壓、糖尿病、腦中風、痴呆等，攝取松液晶華的人中，亦得到很多對頭髮有顯著效果之報告。

 把松脂溶化後飲用可以治療中風。或是將葉子煎熬後當成茶喝或直接咀嚼生葉，效果也都相同。松也可醫治禿頭，把松葉約一百片包捆起來，將尖的地方放在頭上敲擊，只要髮根沒有完全死掉，可再長出頭髮來的。頭部的中心，即是所稱的天門是身體的樞紐。上述的方法對於神經性，或營養失調的圓形脫髮症最為有效。每天洗完頭後進行。天門在中藥裏稱為百會，據說是全身精力都是在此進行交流的。因此可以活化腎臟的功能，除了腎臟病外，胃腸病、中風亦都可用此處方治療。慢性的胃鬆弛、胃痛，皆能逐漸康復。染患已久的風濕症也請試試這個藥方。

 松葉酒能治療高血壓，但過度服用後也有可能變成低血壓反致危險，所以不能隨便服用。松葉、樹皮泡成茶喝就沒什麼危險性了。

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圍巾26種樣式打法(轉貼)

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96年度原住民豐年祭

96年度永和市原住民豐年祭 照片連結


96年11月25日上午9點-下午5點永和福和河濱公園舉辦.
表節目精彩.原住民特色.嘹亮渾厚的歌聲.優美有節奏的歌舞.
加上原住民美食.小米酒.啤酒..難得整場都是原住民歌舞.

水蓮家附近.有空逛逛順便到我家

熱鬧的永和熱華夜市
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